ПРИНЯТА
На Педагогическом совете
Протокол № 1 от 30.08.2026 г.
УТВЕРЖДЕНА
Директор БМАОУ «Лицей № 7»
________ А.В.Молочкова
Приказ № 149/1-ОД от 28.08.2026 г.
Молочкова Анна
Владимировна
2026.08.30
13:56:36 +05'00'
Приложение
к дополнительной общеобразовательной программедополнительной общеразвивающей программе
физкультурно-спортивной направленности
«Волейбол»
Учебный план
«Волейбол»
Сведения о программе
Волейбол — один из наиболее увлекательных и массовых видов спорта,
получивших всенародное признание. Его отличает богатое и разнообразное
двигательное содержание. Чтобы играть в волейбол, необходимо уметь быстро
бегать, мгновенно менять направление и скорость движения, высоко прыгать,
обладать силой, ловкостью и выносливостью. Эмоциональные напряжения,
испытываемые во время игры, вызывают в организме занимающихся высокие
сдвиги в деятельности сердечно-сосудистой и дыхательной систем.
Качественные изменения происходят и в двигательном аппарате. Прыжки при
передачах мяча, нападающих ударах и блокировании укрепляют костную
систему, суставы становятся более подвижными, повышается сила и
эластичность мышц.
Постоянные взаимодействия с мячом способствуют улучшению
глубинного и периферического зрения, точности и ориентировке в пространстве.
Игра в волейбол развивает также мгновенную реакцию на зрительные и
слуховые сигналы, повышает мышечное чувство и способность к быстрым
чередованиям напряжений и расслаблений мышц.
Важнейшее требование к занятиям - дифференцированный подход к
занимающимся, учитывая их состояние здоровья, физическое развитие,
двигательную подготовленность, а также знание навыков для самостоятельных
занятий.
Дополнительная общеобразовательная общеразвивающая программа
«Волейбол» носит образовательно-развивающий характер, направлена на
раскрытие
индивидуальных
особенностей
учащихся,
относится
к
физкультурно-спортивной направленности.
Адресат программы. В детское спортивное объединение принимаются
юноши и девушки в возрасте от 13 до 15 лет, желающие заниматься волейболом,
без специальной подготовки (конкурсный набор не предполагается), не
имеющие медицинских противопоказаний к занятиям по волейболу.
Срок освоения программы - 1 год , 36 недель, 9 месяцев.
Объем учебного времени, предусмотренный учебным планом
образовательного учреждения на реализацию программы «Волейбол»
составляет за год 144 ч, 2 раза в неделю по 2 академических часа.
Режим занятий два раза в неделю по два академических часа с 15-ти
минутным перерывом для отдыха и смены деятельности учащихся.
Наполняемость группы – 10-20 человек.
Форма обучения – очная
Особенности организации образовательного процесса - обучение проходит
в форме групповых занятий, состав группы – постоянный.
Учебный план
№
п/п
Тема занятия
Количество часов
Общее
Теория Практика кол-во
часов
1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
8.
9.
10.
11.
12.
13.
14.
15.
16.
17.
18.
19.
Инструктаж по Т.Б. на занятиях.
Стойка волейболиста. Перемещение в стойке волейболиста
приставными шагами боком, лицом и спиной вперед. Передача
мяча двумя руками сверху в парах. Передача мяча двумя
руками сверху на месте. Передача мяча над собой. Прием мяча
двумя руками снизу. Учебная игра.
Передача мяча двумя руками сверху на месте. Нижняя прямая
подача. Первая передача (прием) на точность из зоны 6 в зону
3.
Прием подачи и первая передача из глубины площадки в зону
2. Вторая передача па точность из зоны 2 в зону 4.
Передача мяча двумя руками сверху после перемещений.
Передачи сверху у стены. Нижняя прямая подача. Прием мяча
двумя снизу.
Перемещения и стойка волейболиста. Передача мяча двумя
руками сверху. Подвижные игры с элементами волейбола.
Развитие быстроты перемещения. Прием и передача мяча
снизу двумя руками. Подвижные игры с элементами
волейбола.
Передача мяча сверху двумя руками в средней и низкой
стойках и после перемещения. Подвижные игры и эстафеты.
Совершенствование навыков приема и передачи мяча сверху и
снизу двумя руками. Подвижные игры с элементами
волейбола. Прием и передача мяча двумя руками снизу.
Развитие быстроты и прыгучести.
Совершенствование
навыков приема и передачи мяча сверху и снизу двумя руками.
Введение в начальные игровые ситуации.
Совершенствование навыков приема и передачи мяча сверху и
снизу двумя руками. Совершенствование навыков нижней
прямой подачи мяча.
Нижняя прямая подача. Развитие специальной ловкости и
тренировка управления мячом. Введение в начальные игровые
ситуации.
Нижняя прямая подача мяча. Передачи мяча сверху двумя
руками, над собой – на месте и после перемещения
различными способами. Подвижные игры и эстафеты
Передачи мяча сверху стоя спиной к цели. Нижняя прямая
подача. Прием мяча двумя снизу. Передача мяча двумя
руками сверху во встречных колоннах с переходом в конец
противоположной колонны.
Передачи мяча сверху стоя спиной к цели. Передачи мяча в
прыжке. Нижняя прямая подача. Прием мяча двумя снизу с
подачи.
Верхняя прямая подача. Передачи мяча сверху и снизу с
перемещением. Передачи в четверках с перемещением из зоны
6 в зоны 3, 2 и из зоны 6 в зоны 3, 4.
Верхняя прямая подача. Передачи мяча в парах в движении.
Передачи в четверках с перемещением из зоны 6 в зоны 3, 2 и
из зоны 6 в зоны 3, 4.
Верхняя прямая подача. Прием мяча с подачи. Передачи мяча
сверху двумя руками и снизу двумя руками в различных
сочетаниях.
Верхняя прямая подача с вращением. Передача из зон 1,6,5 в
2
2
2
2
2
2
2
2
2
2
2
2
2
2
2
2
2
2
2
2
2
2
4
4
2
2
2
2
2
2
4
4
2
2
4
4
2
2
20.
21.
22.
23.
24.
25.
26.
27.
28.
29.
30.
31.
32.
33.
34.
35.
36.
зону 3. Прием мяча с подачи.
Прямой нападающий удар после подбрасывания мяча. Вторая
передача из зоны 3 в зоны 2, 4. Совершенствование навыков
приема мяча снизу и сверху с падением. Изучение
индивидуальных тактических действий в защите.
Развитие прыгучести. Прямой нападающий удар после
подбрасывания мяча. Совершенствование навыков приема
мяча снизу и сверху с падением.
Прямой нападающий удар. Совершенствование навыков
приема мяча снизу и сверху с падением. Изучение
индивидуальных тактических действий в защите.
Прямой нападающий удар. Верхняя прямая подача в прыжке.
Вторая передача из зоны 3 в зоны 2, 4. Имитация прямого и
бокового нападающих ударов, держа в руках мешочки с
песком (до 1 кг).
Нападающий удар с поворотом туловища. Броски набивного
мяча из-за головы двумя руками с активным движением
кистей сверху вниз - стоя на месте в прыжке. Групповое
блокирование. Индивидуальное блокирование.
Нападающий удар с поворотом туловища. Индивидуальное
блокирование. Нападающий удар без поворота туловища (с
переводом рукой). Совершенствование ударного движения
подачи по мячу на резиновых амортизаторах
Подачи с максимальной силой у тренировочной сетки (в
сетку). Подачи мяча слабейшей рукой. Упражнения с
набивными мячами - лежа на спине и лицом вниз, сгибание и
поднимание ног, мяч зажат между стопами ног.
Скоростно-силовая подготовка. бег на 5, 10, 15 м из исходных
положений: стойки волейболиста (лицом, боком и спиной к
стартовой линии) Броски набивного мяча массой 1 кг в
прыжке из-за головы двумя руками через сетку.
Нападающий удар по неподвижному мячу. Упражнения для
обучения блокированию. Развитие специальной ловкости.
Упражнения для обучения блокированию.
Развитие прыгучести. Обучение индивидуальным и групповым
тактическим действиям в нападении Прямой нападающий
удар. Одиночное блокирование.
Совершенствование нападающего удара и приёма мяча снизу.
Одиночное блокирование.
Совершенствование
навыков
блокирования.
Совершенствование навыка прямого нападающего удара.
Обучение индивидуальным и групповым тактическим
действиям в нападении.
Упражнения для овладения навыками быстрых ответных
действий. Совершенствование навыков защитных действий.
Круговая тренировка на развитие силовых качеств. Приемы и
передачи мяча.
Развитие силовых качеств посредством подвижных игр с
элементами волейбола.
Совершенствование навыков защитных действий и действия в
нападении посредством учебно-тренировочной игры. Круговая
тренировка на развитие силовых качеств.
Совершенствование
навыков
защитных
действий.
4
4
2
2
2
2
4
4
4
4
4
4
2
2
2
2
4
4
4
4
2
2
4
4
2
2
2
2
4
4
2
2
2
2
37.
38.
39.
40.
41.
42.
43.
44.
45.
46.
47.
48.
49.
50.
51.
52.
53.
54.
Совершенствование техники нижней прямой подачи.
Обучение командным тактическим действиям в нападении.
Эстафеты с различными видами спортивных игр.
Совершенствование прямого нападающего удара. Развитие
прыгучести
Совершенствование техники нападающего удара и постановки
блока. Подвижные игры и эстафеты с элементами волейбола.
Упражнения для овладения навыками быстрых ответных
действий. Прыжковая и силовая работа на развитее точных
приемов и передач.
Развитие силовых качеств. Учебно-тренировочная игра с
тактическими действиями в защите и нападении.
Совершенствование навыков защитных действий и действия в
нападении посредством учебно-тренировочной игры.
Совершенствование навыков защитных действий и действия в
нападении посредством учебно-тренировочной игры. Круговая
тренировка на развитие силовых качеств.
Прямой нападающий удар после подбрасывания мяча.
Совершенствование навыков приема мяча снизу и сверху с
падением.
Прямой нападающий удар после подбрасывания мяча.
Совершенствование навыков приема мяча снизу и сверху с
падением. Изучение индивидуальных тактических действий в
защите.
Передачи мяча сверху и снизу двумя руками в разные зоны
соперника. Прием подачи. Учебно-тренировочная игра с
тактическими действиями в защите и нападении.
Прыжковая и силовая работа на развитее точных приемов и
передач. Изучение индивидуальных тактических действий в
защите.
Упражнения для овладения навыками быстрых ответных
действий. Изучение индивидуальных тактических действий в
защите. Развитие силовых качеств посредством подвижных
игр с элементами волейбола.
Индивидуальные тактические действия в нападении. Верхняя
прямая подача по определенным зонам. Неожиданные
передачи мяча на сторону соперника.
Индивидуальные тактические действия в нападении. Верхняя
прямая подача по определенным зонам. Неожиданные
передачи мяча на сторону соперника.
Групповые
тактические
действия
в
нападении
–
взаимодействие игроков зоны 6 с игроком зоны 3, игрока зоны
3 с игроком зоны.
Командные тактические действия в нападении через игрока
передней линии без изменения позиций игроков. Учебно –
тренировочная игра в волейбол с заданиями.
Командные тактические действия в нападении через игрока
передней линии с изменением позиций игроков. Учебно –
тренировочная игра в волейбол с заданиями.
Развитие силовых качеств. Учебно-тренировочная игра с
тактическими действиями в защите и нападении.
Изучение индивидуальных тактических действий в защите.
Упражнения для овладения навыками быстрых ответных
4
4
2
2
4
4
2
2
2
2
2
2
2
2
2
2
4
4
2
2
2
2
2
2
2
2
2
2
2
2
2
2
2
2
2
2
55.
56.
57.
58.
действий.
Совершенствование навыков защитных действий посредством
учебно-тренировочной игры. Круговая тренировка на развитие
силовых качеств.
Совершенствование навыков защитных действий и действия в
нападении посредством учебно - тренировочной игры
Совершенствование
навыков
защитных
действий.
Совершенствование техники верхней прямой подачи.
Обучение командным тактическим действиям в нападении.
Круговая тренировка на развитие силовых качеств.
Соревнование.
Итого
2
2
2
2
2
2
2
4
142
4
144
